16.12.2022      268      0
 

Здесь и сейчас


Здесь и сейчас

Мы часто “витаем в облаках”, погружены глубоко в себя, находимся не в реальной жизни, здесь и сейчас, а во внутренних мыслях, мечтах и переживаниях. Отсюда получаем кучу проблем, начиная от рассеянности и забывчивости до психосоматических болячек.

И что самое главное: приходишь, например, иногда домой после прогулки и даже вспомнить не можешь, что видел и о чем разговаривал. Потому что физически, телом, ты был на прогулке, а мыслями — где-то там, в другом месте.

Знакомо?

Это настоящая проблема нашего времени, когда все меняется очень быстро и ты иногда просто не успеваешь перестроиться.

Как же быть с этим?

Состояние Здесь и сейчас

Вообще состояние “Здесь и сейчас” чрезвычайно полезно для нашей психики — проверено, так сказать, на собственном опыте. А умение возвращаться в состояние “Здесь и сейчас” — это лучшее, что может случиться в твоей жизни. И главное, что ты должен в себе тренировать.

Перестаешь нервничать, придумывать проблемы на пустом месте, забывать вещи и дела, портить настроение себе и другим, терять энергию, запариваться над чем-то, начинаешь жить.

Как возвращаться в состояние Здесь и сейчас

Нужно научиться находиться в настоящем моменте полностью. Как это работает?

У человека есть 5 каналов восприятия информации: визуальный (зрительный), слуховой, обонятельный, кинестетический (ощущения) и вкусовой.

На примере с прогулкой — понимаешь, что витаешь в облаках. Говоришь себе “Стоп!” и начинаешь поочередно переключаться по каналом восприятия: осматриваешься вокруг себя, оцениваешь каждую деталь окружающего мира, прислушиваешься к звукам, даже внутри себя, вдыхаешь все ароматы, дальше дышишь четко и ясно, если есть что-то в руках — прощупываешь, сосредотачиваешься, если гладил, к примеру собаку, прочувствуешь всю шерсть кончиками пальцев, если что-то пробовал или держал во рту — смакуешь, прислушиваешься к ощущениям на языке.

Если все сделано правильно, то в голове возникает тишина (от мыслей). Потому что внимание перестало где-то витать и переключилось на реальность в текущий момент. Значит ты вернулся, очнулся. Полностью.

Если попробовать провернуть это, к примеру, во время обеда, то он становится вкуснее и потом ничего не болит и нигде не тянет. Проверено.

Буквально полминуты-минуту в таком состоянии — и ты уже перезагрузился. Затем снова даешь себе возможность расслабиться. Через какое-то время снова залип на чем-то, начинаешь витать — опять “Стоп!”, отряхнулся, прошелся по всем каналам, отдыхаешь.

И так стараться делать почаще. Потом привыкаешь и уже не себя не заставляешь.

Еще про состояние Здесь и сейчас

А теперь немного про концентрацию и внимание. Замечали, если сконцентрироваться и не отвлекаться, можно выполнить за отведенный срок 10 задач вместо 4, да еще и качество выполнения будет на высоте?

В Древнем Китае говорили: где внимание, там Ци (энергия). Или вспомните джедаев: если сконцентрироваться, можно ощутить, как течет сила. А Джеймс Бонд в фильмах и книгах? Он постоянно сконцентрирован на текущих задачах, предельно собран, не отвлекается ни на что другое, может быть поэтому и выполняет их сверх достойно.

Мозг не может существовать в нескольких проекциях, страдают даже обменные процессы, что уже было доказано учеными. Сконцентрируйтесь на своем дыхании во время бега и начнете ощущать, как оно восстанавливается. Сконцентрируйся на указательном пальце правой руки и почувствуешь пульсацию в нем или покалывание — кровь движется, обменные процессы работают.

Нужно жить в настоящем моменте, полной жизнью, а не строить бесконечные планы или тонуть в проблемах. Иначе так можно очнуться в 40-50-60 лет, а вроде и не жил даже вовсе.


Об авторе: Ложкин Иван

Всю осмысленную жизнь занимаюсь интернет-маркетингом. Создаю сайты, продвигаю сайты и зарабатываю на сайтах. Если тебе нужен совет, консультация или тебе есть, о чем мне рассказать пиши мне ВК.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Ложкин Иван

Привет всем. Меня зовут Ложкин Иван. Я разработчик, предприниматель и вебмастер с опытом больше 12 лет.

Являюсь директором компании ЛДБИТ. Мы занимаемся разработкой онлайн-сервисов, стартапов и различных систем автоматизации бизнес-процессов. То есть помогаем компаниям зарабатывать больше, а "париться" меньше.

Если вы хотите заказать разработку или получить консультацию относительно вашего бизнеса или заработка в интернете, пишите на почту mail@lozhkinivan.ru.

Подписывайтесь в социальных сетях:
Вконтакте
Инстаграм
Твиттер
Телеграм

Подпишись на группу в ВК, там интересно:
Здесь я публикую то, о чем не принято писать на блоге: